Fotó: nyílt forrásból
A könnyek a biológiánk és az érzelmi higiéniánk részei
Megszoktuk, hogy a sírást érzelmi felszabadulásnak, az élet drámáira, fáradtságra, stresszre vagy akár egy túlságosan megható filmre adott reakciónak tekintjük. Az utóbbi években azonban az internet tele van olyan állításokkal, hogy a sírás segíthet a fogyásban. Úgy hangzik, mint egy TikTok-trend, de hogy igaz-e, próbáljuk meg kideríteni.
A Healthline című amerikai orvosi kiadvány kiderítette, hogy a „jót sírni” valóban ugyanúgy hat-e a szervezetre, mint a testmozgás. Összegyűjtöttük az alapinformációkat, és máris megmondjuk, hogy tényleg működik-e.
Igen, a szervezet sírás közben energiát használ fel – de nem sokat. A sírás körülbelül 1,3 kcal-t éget el percenként. Ez pontosan ugyanannyi, mint a nevetés. Tehát 20 perc sírásért 26 kcal-t költesz el pluszban – ez még egy fél alma sem.
És nem, egy többórás könnymaratont nem lehet „zsírégető fázisnak” nevezni. A gyász vagy depresszió alatti fogyás inkább az étvágytalansággal függ össze, nem pedig a „sírással történő kalóriaégetéssel”.
A könnyek hatása
A stressz szintjének csökkentése
A sírás olyan biokémiai reakciót vált ki a szervezetben, amely segít stabilizálni a hangulatot. Az érzelmi könnyek a veszteség, a tehetetlenség vagy a feszültség érzésére reagáló hormonok eredménye. Egy „jó sírás” után sokan úgy érzik:
- megkönnyebbülés
- relaxáció
- mentális tisztaság
Ez egy teljesen normális, természetes testi reakció az érzelmi stresszre.
Méregtelenítés könnyekkel
Az érzelmi könnyek kortizolt tartalmaznak, amely egy fontos stresszhormon. Ha hosszabb ideig sírunk, a stresszmarkerek egy része eltávozik. A kortizolszabályozás nem csak a hangulatról szól. A krónikusan magas kortizol hozzájárul:
- a derékzsír felhalmozódásához
- alvászavar
- érzelmi kimerültség
Tehát, bár a sírás nem éget zsírt, segít a hormonok egyensúlyba hozásában, ami már közvetett hatással van az egészségre és az anyagcserére.
Támogatás veszteség és fájdalom idején
Hosszú ideig tartó sírás után a test felszabadul:
- endorfinok
- oxitocin
Ezek a hormonok felelősek a megkönnyebbülés, a melegség és a belső biztonság érzéséért. Ezért van az, hogy sírás után gyakran furcsa könnyedséget érzünk, még akkor is, ha a helyzet nem változott. Ugyanezek a hormonok enyhítik a fizikai fájdalmat is, így a sírás lehet reakció egy sérülésre vagy egy hirtelen csapásra.
Amikor a sírás ébresztőt jelent
Teljesen normális dolog sírni. Van, akinek gyakrabban kell ezt tennie, és ez nem probléma. De résen kell lenned, ha:
- könnyek jelennek meg minden nap minden látható ok nélkül.
- a sírás kontrollálhatatlanná válik
- könnyekkel reagálsz a semmire
- megváltozik az alvásod, az étvágyad, az élet iránti érdeklődésed…
- szorongó gondolatok vagy a depresszió jelei
Ilyen esetekben ajánlott pszichológushoz vagy pszichoterapeutához fordulni. Ez nem gyengeség, hanem öngondoskodás.
A sírás nem a fogyás egyik módja. Minimális kalóriát éget el, és nem valószínű, hogy helyettesíti még egy rövid sétát sem. De a sírás a biológiánk és az érzelmi higiéniánk része. Segítenek csökkenteni a stressz-szintet, kiöblítik a stresszhormonok egy részét, helyreállítják a belső egyensúlyt és feldolgozzák a gyászt vagy a fájdalmat Tehát ha legközelebb úgy érzed, hogy könnyek jönnek, ne tartsd vissza őket. Ez nem gyengeség – ez az egyik módja annak, ahogyan a tested gondoskodik rólad.
