Fotó: nyílt forrásból
Step aerobic – elérhető, szórakoztató és nagyon hatékony
A step aerobic gyorsan visszatér a fitnesz világába, és az elkövetkező évek egyik vezető trendjévé válhat. Az egykor a 80-as évek ikonikus kardióedzése, amelyhez neonharisnyát és ritmusos zenét társítottak, a közösségi hálózatoknak és a fiatalok „nosztalgikus fitnesz” iránti érdeklődésének köszönhetően új virágkorát éli. Erről az RBC-Ukrajna számol be.
Miért népszerű újra a step aerobic
A mai oktatók a klasszikus zenétől a koreografált rutinokon át a népszerű zenékig, köztük Taylor Swift slágerekig naprakész programokat készítenek.
A TikToknak és a YouTube-nak köszönhetően a step aerobik második életet kapott, mert otthon is könnyen végezhető, és nem igényel bonyolult felszerelést: csak egy platformot és kényelmes ruhát.
A könnyed táncmozdulatoknak köszönhetően az edzés olyan, mint egy buli, nem pedig egy unalmas kardióprogram. Ez az, amiért az új generáció szenvedélyesen rajong.
A step aerobic előnyei a test számára
A step aerobic több, mint egyszerűen csak felállni egy emelvényre. A rendszeres edzés kézzelfogható eredményeket hoz:
Javul a szív- és tüdőfunkció
A zenére végzett ritmikus mozgás növeli az állóképességet és edzi a szívizomrendszert.
Kalóriaégetés
Ez egy hatékony módszer azok számára, akik fogyni vagy fitten tartani szeretnék magukat.
A lábak, a combok, a fenék és a kéreg izmainak erősítése.
A lépésgyakorlatok nagy izomcsoportokat vesznek igénybe és javítják a tónust.
A csontsűrűség fenntartása
A stepping a saját testsúlyoddal végzett gyakorlat, amely erősíti a csontokat.
Jobb koordináció és egyensúly
A mozgás szintjének és irányának állandó változása edzi az agyat és az izommemóriát.
Az agy és a hangulat előnyei
A step aerobic több mint egyszerű testmozgás. Tudományos kutatások szerint a tánctréning aktiválja az agy örömközpontjait, javítja a koncentrációt és csökkenti a kognitív hanyatlás kockázatát.
A mozgás és a zene szinkronizálása „kettős stimulusként” működik, javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt és növeli az energiaszintet. Ez az oka annak, hogy sokan könnyebbnek és motiváltabbnak érzik magukat edzés után.
Miért érdemes most kipróbálnod
A step aerobic elérhető, szórakoztató és nagyon hatékony. Kezdőknek és azoknak is alkalmas, akik már régóta fitneszeznek. Bármilyen szinthez igazítható: változtassuk meg az emelvény magasságát, adjunk hozzá súlyzókat, vagy válasszunk egyszerűbb mozdulatokat tartalmazó gyakorlatot.
